Sindirim Sistemini Hızlandıran Yiyecekler

Sindirim Sistemini Hızlandıran Yiyecekler

Sindirim sistemini hızlandıran yiyecekler, bağırsakların daha düzenli çalışmasını sağlar. Doğal olarak sindirim hızlanır, gaz ve şişkinlik sorunları önlenir. Sindirim sistemi yavaş çalıştığında tuvalete çıkma alışkanlığı bile olumsuz etkilenir. Bu nedenle tercih edilen yiyeceklerin içeriği günlük olarak 25-30 gram besin lifi içermesi gerekir. Ayrıca yiyeceklerin yanında mutlaka yeterince sıvı tüketilmelidir. Bu sindirime yardımcı olan bir unsurdur.

Sindirim sistemini hızlandıran yiyecekler nelerdir?

Bakliyatlar: İçeriğinde yüksek oranda lif bulunan mercimek, fasulye, bezelye, barbunya gibi baklagiller sindirim hızlanmasına yardımcı olur. 1 bardak pişirilmiş mercimek 15 gram, 1 bardak haşlanan bezelye 16 gram lif içermektedir. Bu sayede günlük almanız gereken lif oranının çoğunu karşılayabilirsiniz. Ayrıca baklagiller mineral, demir, protein bakımından da zengindir. Bu yüzden et ürünlerinin yerine rahatlıkla tüketilebilecek uygun maliyetli yiyeceklerdir. Bakliyatları yemek olarak, salatalarda, makarna ve pilavların içinde, çorbalarınızda rahatlıkla kullanabilirsiniz.

Kepekli tahıllar: Bu yiyeceklerin içeriği de lif oranı bakımından zengindir. Sabahları sütle birlikte kepekli tahılları tüketmenizi öneririz. Atıştırmalık olarak gün içinde kepekli tahılları tercih edebilirsiniz. Hem kalorisi düşük, hem de sindirim sistemini hızlandıran yiyecekler arasındadır.

Kuru meyveler: Bu yiyeceklerde besin lifi açısından zengindir. 2 adet kuru kayısıda 1,7 gr, 3 adet kuru incirde 1,5 gr, 3 adet kuru erikte 1,9 gr besin lifi vardır. Bu yiyecekleri özellikle açlığınızı bastırmak amacıyla tüketebilirsiniz. Bu sayede sindirim sistemini hızlandırabilir, daha sağlıklı çalışmasını sağlarsınız.

Taze meyveler: Sizlere lif oranı bakımından zengin ve oldukça lezzetli olan taze meyveleri de önerebiliriz. Günlük vitamin ve mineral ihtiyacınızı karşılarken, sindirimi de hızlandırmış olursunuz. 1 adet armutta 5,5 gr, 1 fincan ahududu içinde 8 gr besin lifi vardır. Özellikle portakal, elma, muz, çilek gibi meyvelerin lif oranı yüksek değerdedir.

Sebzeler: Sindirim sistemini hızlandıran, bağırsaklarınızı düzenli çalıştıran sebzeler her zaman tercihiniz olmalı. Özellikle mısır, şalgam, brokoli, enginar, patates, lahana gibi sebzelere beslenmenizde yer vermelisiniz.

Su: Beslenmede bir yandan lifli yiyecekleri tüketirken, diğer yandan bağırsaklarınızın görevini tam olarak yapması için sıvı alımınıza önem vermelisiniz. Tercihinizi her zaman çay, kahve gibi içecekler yerine sudan yana kullanmalısınız. Eğer su tüketiminiz az olursa, bağırsaklarınız sertleşir ve sindirim zorlaşır.

Süt ürünleri: İçeriği probiyotik açısından zengin olan süt ürünleri yeteri kadar tüketilirse, yiyeceklerin bağırsaklarda parçalanması ve zararlı mikroorganizmalardan korunmak için iyi bir tercih olur. Bağırsaklardaki yararlı bakteriler bu şekilde arttırılırsa, sindirim sistemi hızlanır. Aksi halde sindirim sistemi yavaşlar.

Sindirim sistemini hızlandıran yiyecekler arasında sarımsak, enginar, çilek, muz, bal gibi besinlerde yer alır. Bunlar aynı zamanda enerji kaynağıdır ve yiyeceklerin bağırsaklarda parçalanmasında etkili olur. Günlük diyet listesi içinde bu faydalı besinlere yeterince yer vermeliyiz. Eğer sindirim yavaş olursa, vücudumuzda şişkinlik, hazımsızlık gibi etkiler ortaya çıkacaktır. Bu beslenmenin uygun şekilde yapılmadığını gösterir.
Son Güncelleme : 23.11.2018 11:39:40
Sindirim Sistemini Hızlandıran Yiyecekler ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Sindirim Sistemini Hızlandıran Yiyecekler Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Sindirim Sistemini Hızlandıran Yiyecekler"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Yağların Sindirimi
Yağların Sindirimi
Yağların sindirimi, İlk olarak ağızda başlar ve arkasından da midede devam eder. ancak ağız ve midede oluşan yağ sindirimi çok az olduğundan ve kısa sürdüğünden buralardaki sindirim önemsiz görülür ve sindirim gerçekleşmemiş kabul edilir. Yağlar gerç...
Nişastanın Sindirimi
Nişastanın Sindirimi
Nişasta Sindirimi, nişasta, suda çözünmeyen ve kompleks bir yapıya sahip olan karbonhidratlar arasında yer alır. Bitkilerde fazladan alınan glikozun depo edilmesini sağlar. Endüstri alanında ise tutkal, kağıt ve tekstil alanında kullanılır. Bunun yan...
Karbonhidratların Sindirimi
Karbonhidratların Sindirimi
Karbonhidratların sindirimi, karbonhidratların bir çoğu vücuda glikojen, nişasta ve komplex şekerler şeklinde girer. Bu bileşikler, glikoz gibi çok basit şekerlerden oluşur. Nişasta ve glikojen birçok glikoz moleküllerinin birbirine bağlanmasıyla mey...
Proteinlerin Sindirimi
Proteinlerin Sindirimi
Proteinlerin sindirimi peptid bağlarının hidrolitik olarak parçalanması ve amino asitlere kadar ayrışması olayıdır. Proteinlerin emilmesi için amino asitlere kadar parçalanmaları gerekir.Proteinlerin sindirimi midede başlar. Mideye ulaşan proteinler,...
Sindirim Hastalıkları
Sindirim Hastalıkları
Sindirim hastalıkları, insanlarda hemen hemen her yaşta görülebilecek bir problemdir. Yeni doğmuş bir bebekte bile ishal ya da kabızlık gibi farklı sindirim rahatsızlıkları meydana gelebilmektedir. Sindirim sistemi hastalıkları meydana geldiği anda d...
Sindirime Yardımcı Organlar
Sindirime Yardımcı Organlar
Sindirime Yardımcı Organlar; besin maddelerinin içeriğinde olan karbonhidrat maddelere göre protein, yağ, vitamin, su ve mineraller olarak gruplandırılmıştır. Büyük moleküllü besinlerin hücrelerin kullanabileceği kadar küçük moleküllere parçalanması ...
Selüloz Sindirimi
Selüloz Sindirimi
Selüloz sindirimi, hayvanlarda özelikle de otçul beslenen hayvanlarda oluşan bir indirim sistemidir. Bu selüloz sindirimi otçul hayvanlarda geviş getirme dediğimiz sistemi meydana getirir. Selüloz bitkilerin sert ve kuvvetli olmasını sağlayan bir enz...
Fiziksel Ve Kimyasal Sindirim
Fiziksel Ve Kimyasal Sindirim
Fiziksel ve Kimyasal Sindirim, İnsan vücudu normal şartlarda tüketilen besinleri iki farklı şekilde sindirir. Bunlara mekanik (fiziksel) ve kimyasal sindirim denir. Fiziksel (mekanik) sindirim nedir?Mekanik sindirim halk arasında fiziksel sindirim ol...
Sindirim Sistemi Görevleri
Sindirim Sistemi Görevleri
Sindirim Sistemi Görevleri: sindirim sistemi gerekli besin ve enerjinin absorbe edilmesi ve atık maddelerin vücuttan atılmasını sağlayan organ sistemidir. Sindirim sistemi iki bölüme ayrılmaktadır mekanik fiziksel ve kimyasal sindirim. Mekanik fiz...
Sindirim Sistemi İlaçları
Sindirim Sistemi İlaçları
Sindirim Sistemi İlaçları: Mide, bağırsak kanalını etkileyen ilaçlara sindirim sistemi ilaçları denir. Sindirim sistemini etkileyen ilaçlar kullanım amaçlarına göre ve etki yerlerine göre değişir. Sindirim sistemi ilaçları:Zoprol: İlacın etken maddes...
İneklerde Sindirim Sistemi
İneklerde Sindirim Sistemi
İneklerde sindirim sistemi, insanlarınkinden çok farklı işleyen bir yapıya sahiptir. Mesela mideleri 4 kısımdan oluşmaktadır. Bunlar; işkembe, börkenek, kırkbayır ve şirden'dir. Sindirim sürecide şu sırayla işlemektedir. Ağız - işkembe - börkenek - a...
Sindirim Sistemi Hastalıkları
Sindirim Sistemi Hastalıkları
Sindirim sistemi hastalıkları, sindirim sistemi ağızdan başlayarak, kalın bağırsaklara kadar giden bir mekanizmadır. Sindirime ağız, yutak, mide, yemek borusu, ince ve kalın bağırsak gibi çok sayıda organ yardımcı olur. Bu nedenle dengesiz beslenme, ...

 

Yağların Sindirimi
Nişastanın Sindirimi
Karbonhidratların Sindirimi
Proteinlerin Sindirimi
Sindirim Hastalıkları
Sindirime Yardımcı Organlar
Selüloz Sindirimi
Fiziksel Ve Kimyasal Sindirim
Sindirim Sistemi Görevleri
Sindirim Sistemi İlaçları
İneklerde Sindirim Sistemi
Sindirim Sistemi Hastalıkları
Boşaltım Ve Sindirim Sistemi
Sindirim Kanalı
Bebeklerde Sindirim Sistemi
Midede Sindirim
Sindirim Sistemi Kanseri
Sindirim Ve Boşaltım Sistemi
Bitkilerde Sindirim
Sindirim Sistemi Organları
Sindirim Bozukluğu
Ağızda Sindirim
İnce Bağırsakta Sindirim
Sindirim Çeşitleri
Sindirim Sistemi
Sindirim Sistemine Yardımcı Organlar
Fiziksel Sindirim
Sindirim Sisteminde Emilim
Hücre Dışı Sindirim
Yağların Kimyasal Sindirimi
Popüler İçerik
Boşaltım Ve Sindirim Sistemi
Boşaltım Ve Sindirim Sistemi
Canlıların Boşaltım Ve Sindirim Sistemi yapıları birbiri ile bağıntılı olarak işleyen en temel yapılardır. Bu iki sistem sayesinde kişi dış çevreden...
Sindirim Kanalı
Sindirim Kanalı
Sindirim Kanalı, Sindirimle görevli olan, ağız, yutak (farinks), yemek borusu (özafagus), mide (gaster), ince bağırsak (12 parmak bağırsağı, boş bağır...
Bebeklerde Sindirim Sistemi
Bebeklerde Sindirim Sistemi
Bebeklerde sindirim sistemi, bebeklerde anne sütü en iyi ve faydalı besindir. Sağlık bakımından oldukça yararı olan anne sütü bebeğiniz için 2 yaşına ...
Midede Sindirim
Midede Sindirim
Midede Sindirim, Sindirim sistemi yapısı itibari ile oldukça geniş kapsamlı bir olay olup organların birbirleri ile olan ilişkiler sebebi ile bir sis...
Sindirim Sistemi Kanseri
Sindirim Sistemi Kanseri
Sindirim sistemi kanseri, mide ve bağırsakta görülmektedir. Tüketmiş olduğumuz gıdalar mideye geçer orada sindirilme işlemi görür. Sindirilen gıdalar ...
Sindirim Ve Boşaltım Sistemi
Sindirim Ve Boşaltım Sistemi
Sindirim Ve Boşaltım Sistemi, canlılar hayatını sürdürebilmek için protein, yağ, karbonhidrat, su ve mineral gibi çeşitli maddelere gereksinim duyar. ...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Yağların Sindirimi
Nişastanın Sindirimi
Karbonhidratların Sindirimi
Proteinlerin Sindirimi
Sindirim Hastalıkları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019